Нагрузка при аденоме простаты

Упражнения Кегеля при простатите, аденоме простаты и недержании мочи

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Упражнения кегеля при простатите укрепляют мышцы тазаОрган под названием «предстательная железа» расположен под мочевым пузырем. Он охватывает задний отдел мочеиспускательного канала и шейку мочевого пузыря. Мочеиспускательный канал представляет собой трубу, по ней моча через половой член выходит наружу из тела. Есть много мышц, которые окружают предстательную железу. Эти мышцы с годами и из-за различных условий (например, при сахарном диабете или лечении рака простаты) становятся слабее, это может привести к самопроизвольным утечкам мочи.

Упражнения, влияющие на мышцы тазового дна, помогут лучше контролировать мочевой пузырь и даже улучшить сексуальное здоровье.

  • Плохая новость: укрепление мышц занимает много времени.
  • Хорошей новостью является то, что есть простые упражнения, которые не требуют посещения спортзала и личного тренера.

Упражнения были разработаны доктором Кегелем. Он был гинекологом и создал комплекс упражнений специально для укрепления мышц мочевого пузыря и улучшения ощущений от секса у женщин, но оказалось, что упражнения могут быть полезными и для некоторых мужчин.

Показания:

загрузка...
  • Упражнения Кегеля при простатите улучшают тонус мышц малого таза. Они могут помочь некоторым мужчинам уменьшить симптомы, связанные с нарушением мочеиспускания при остром и хроническом простатите и аденоме простаты.
  • Упражнения Кегеля являются одним из средств профилактики эректильной дисфункции и простатита. Они помогают «разогнать» кровь в области малого таза. Ухудшение кровотока может спровоцировать, к примеру, длительная сидячая работа.
  • Упражнения Кегеля полезны для обоих полов. Они увеличивают удовольствие от полового акта, помогая мужчинам не эякулировать слишком рано, а женщинам — сузить влагалище. Это позволяет обоим партнерам достичь более яркого и продолжительного апогея любовной игры.
  • Упражнения Кегеля могут быть полезными для укрепления мышц перед прохождением определенных хирургических операций на простате, таких как радикальная простатэктомия, и могут помочь восстановить мышечную силу после того, как вы перенесли операцию (как только ваш врач-уролог разрешит вам выполнять физические нагрузки).

Работа с мышцами тазового дна

Мышцы тазового дна — своеобразные ремни, которые удерживают мочевой пузырь и его шейку в подвешенном состоянии.

Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать работу этих мышц. Для этого есть несколько способов:

  1. Попробуйте прервать и снова начать мочеиспускание, пока находитесь в туалете. Попробуйте сделать это два или три раза.
  2. Представьте себе, что кто-то ходит в вашей ванной комнате, пока вы мочитесь, и вам необходимо остановить поток мочи. Постарайтесь на самом деле остановить поток мочи. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и есть мышцы тазового дна.

Выполнение упражнения КегеляНе уверены, что задействуете правильные мышцы? Поместите руку чуть выше лобка: вы должны почувствовать сокращение мышц.

Альтернативный способ для женщин: вставьте палец во влагалище (только предварительно тщательно вымойте руки). Вы почувствуете сокращение мышц, значит упражнения Кегеля выполняются правильно.

Как делать упражнения Кегеля при простатите?

загрузка...

Теперь, когда вы почувствовали мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже без позывов к мочеиспусканию, следуя этим простым шагам:

  • Представьте, что должны сдержать поток мочи. Напрягите и держите в таком состоянии мышцы тазового дна в течение пяти секунд.
  • Расслабьте мышцы тазового дна. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля.
  • При простатите вы должны сделать от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Как делать упражнения Кегеля для профилактики простатита?

  • Сожмите мышцы заднего прохода (например, как вы делаете, когда хочется «по большому», а нужно еще успеть добежать в туалет).
  • Расслабьте мышцы.
  • Повторите это упражнение не менее 10 и не более 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните:

  • Не задерживайте дыхание.
  • Напрягите мышцы тазового дна и представьте, что пытаетесь поднять их вверх.
  • Не напрягайте мышцы в животе, на ягодицах или бедрах.
  • Расслабьте мышцы тазового дна между каждым упражнением.

Помогут ли упражнения Кегеля при аденоме простаты

Увеличение простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) может негативно повлиять на качество жизни мужчины.

Недержание мочи и другие симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, могут повлиять на ваш сон и образ жизни, но вы не должны принимать это безропотно. Есть несколько способов профилактики и лечения ДГПЖ без лекарств и витаминных добавок. Один из них — физические упражнения, в том числе и упражнения Кегеля.

Для того чтобы получить лучшее представление о взаимосвязи между аденомой предстательной железы и физическими упражнениями, исследователи из школы медицины при университете Калифорнии (Сан-Диего) проанализировали данные 11 исследований, в которых участвовали в общей сложности 43,083 мужчин.

Они обнаружили, что умеренные или энергичные упражнения на 25% снижают риск развития ДГПЖ и недержания мочи. Упражнения также помогают поддерживать общее здоровье простаты.

Большинство мужчин с аденомой предстательной железы могут ощутить облегчение своего состояния, если будут выполнять упражнения Кегеля каждый день.

Упражнения Кегеля очень действенныКак часто нужно делать упражнения Кегеля для укрепления промежности и при недержании мочи после перенесенной операции (например, радикальной простатэктомии)?

  • Когда вы впервые начнете делать упражнения Кегеля, то вряд ли сможете повторить их более 10 раз, в этом нет ничего страшного. Гораздо лучше сделать меньше упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем делать множество упражнений, которые только перенапрягут мышцы.
  • Постепенно увеличивайте количество повторений упражнений, пока не дойдете до 20. Больше за один «подход» не нужно.
  • От 5 до 7 упражнений за один подход, 3 раза в день — необходимый минимум.
  • Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Можно ли делать упражнения Кегеля при простатите в домашних условиях?

  • Да, вы можете сделать их в удобное время и в любом месте. Никто не заметит, что вы делаете эти упражнения.
  • Не нужно никакого специального оборудования.
  • Вы можете сделать их прежде, чем встанете с постели утром, в обеденный перерыв, после ужина, и перед сном.
  • Вы можете делать их, пока вы смотрите телевизор или читаете.
  • Некоторые мужчины оставляют заметки на холодильнике или на зеркале в ванной как напоминание о необходимости выполнить упражнения Кегеля.

Противопоказания к выполнению упражнений Кегеля при простатите:

Данные упражнения не рекомендуются для некоторых мужчин, которые страдают от хронического простатита и «синдрома хронической тазовой боли». Почему?

  • Упражнения Кегеля могут создать напряжение в области таза, что может ухудшить симптомы простатита и усилить болевые ощущения.
  • Напряжение мышц при упражнениях Кегеля может вызвать последующее раздражение нервов в тазовом дне и простате. Это может привести к форме простатита, который ставит в тупик современную медицину, потому что она имеет те же болезненные симптомы, что и бактериальный простатит, но никакие бактерии не обнаруживаются в моче или простатической жидкости.
  • Упражнения Кегеля при простатите и других болезненных состояниях не следует делать на полный мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля являются частью «дружественного к простате» образа жизни. Вкупе с регулярными физическими тренировками (только без фанатизма, не нужно создавать чрезмерную нагрузку на тазовую область), употреблением биодобавок, полезных при простатите, и соблюдением рекомендаций уролога они будут способствовать улучшению здоровья простаты и мочевого здоровья.

Не все отзывы об упражнениях Кегеля при простатите положительные.

  • Как уже говорилось выше, у некоторых больных с хроническим простатитом выполнение упражнений может усилить боль. Тут все индивидуально, понять, подойдут ли именно вам данные упражнения, можно лишь начав их делать.
  • Большинство восторженных отзывов об упражнениях Кегеля на форумах и сайтах оставляют мужчины с недержанием мочи и слишком быстро финиширующие в сексе. При этих неприятных проблемах упражнения очень сильно помогают, повышая не только качество жизни, но и уверенность в себе.

Какие физические нагрузки рекомендованы при аденоме предстательной железы?

Аденома простаты представляет собой одно из наиболее опасных заболеванийАденома простаты представляет собой одно из наиболее опасных заболеваний, поражающих мочеполовую систему. В процессе развития данного недуга, мужчина вынужден сталкиваться с болевыми и дискомфортными ощущениями, ограничивать себя в пище, а также других «радостях» жизни.

Доброкачественная гиперплазия сопровождается множеством неприятных симптомов, которые можно устранить при условии тщательного и грамотного лечения. Кроме этого, важно не запускать болезнь до того состояния, когда бороться с ней очень проблематично. В связи с этим, при обнаружении неприятных признаков заболевания каждый мужчина должен незамедлительно обратиться к специалисту. Но, появление болезни можно избежать, если проходить регулярное обследование, позволяющее обнаружить доброкачественную опухоль, развивающуюся на ранних стадиях.

Наиболее распространенными признаками, наблюдаемыми при аденоме предстательной железы, являются такие нарушения, как:

  • сексуальные расстройства;
  • затруднительное и очень частое мочеиспускание.

Как избавиться от проблемы?

Доброкачественная гиперплазия сопровождается множеством неприятных симптомовПри аденоме предстательной железы врач использует комплексный подход к устранению заболевания, который может включать в себя:

  • использование медицинских препаратов;
  • соблюдение правильного питательного рациона;
  • хирургическое вмешательство;
  • регулярные физические нагрузки;
  • изменение образа жизни пациента.

Безусловно, физические упражнения, которые рекомендуются при аденоме предстательной железы, не могут обеспечить результаты, аналогичные получаемым после хирургической процедуры, но именно они способны ускорить процесс выздоровления больного, а также существенно повысить результативность других терапевтических процедур.

Итак, какие физические нагрузки следует осуществлять при аденоме предстательной железы, и как правильно их выполнять? Если Вас интересует данный вопрос, то рекомендуем ознакомиться с нижеизложенной информацией.

Польза специальных упражнений

Постоянные тренировки предоставят возможность избежать осложненийЛюбой вид нагрузки, которую испытывает тело человека, вынуждает кровь перемещаться по сосудам с более высокой скоростью. Благодаря этому появляется возможность улучшить процессы кровообращения в тех органах, которые были поражены болезнью, в нашем случае, простату. Далеко не все мужчины знают, какие физические упражнения следует выполнять при аденоме простаты, поскольку даже сами доктора не в состоянии объяснить им это из-за плохой осведомленности в данном вопросе.

По каким-то причинам на оздоровительную физкультуру практически не обращают внимания, делая акцент на инъекциях, а также медикаментах, но если мужчина начнет выполнять даже очень простые упражнения и делать это регулярно, то может почувствовать улучшение, а в будущем получить отличный лечебный эффект. Постоянные тренировки предоставят возможность избежать осложнений, в связи с развитием заболевания, и, соответственно, не допустить хирургическое вмешательство, которое вполне возможно при аденоме предстательной железы.

Всем известно, что одной из наиболее важных причин появления «мужской» болезни являются застойные процессы. Именно поэтому следует производить разумную физическую нагрузку, позволяющую устранить возникшую и очень опасную проблему.

Распространенные упражнения

При аденоме предстательной железы можно выполнять далеко не все тренингиПри аденоме предстательной железы можно выполнять далеко не все тренинги.

Например, к запрещённым упражнениям относятся:

  • становая тяга;
  • жим штанги в положении лежа.

Если рассматривать полезные физнагрузки, позволяющие успешно бороться с аденомой простаты, то можно отметить следующие:

Нагрузки статические К наиболее популярным, и эффективным относятся такие упражнения:

  1. Мужчина, опираясь на локти, а также колени, становится на четвереньки и пребывает в такой позе порядка 1-й минуты. Занятия следует проводить дважды в день, выполняя по 5-ть- 10-ть подходов.
  2. Сев в кресло очень сильно стиснуть колени, при этом втянуть живот. Продолжительность одного подхода – 45 секунд. В том случае, если Вы чувствуете, что можете просидеть с крепко сжатыми коленями намного дольше, то это даст более лучший результат. После первого подхода необходимо сделать маленький перерыв (не более 30-ти сек.), после чего повторить упражнение. Главным достоинством такой физической нагрузки является то, что она может быть осуществлена не только в домашних условиях, но и на работе.
  3. Лягте на спину и выпрямите ноги, после чего оторвите их от пола, приподняв на 20-ть см. Удерживайте ноги в таком положении максимально длительный период.
Отжимания Нет необходимости описывать данное упражнение, поскольку абсолютно каждый мужчина знает, как его выполнять. Основная задача больных аденомой простаты – не переусердствовать. Вполне достаточно выполнять не более 15-ти отжиманий, делая 3 подхода.
Перемещение на ягодицах Для этого необходимо сесть на поверхность пола и пройти на ягодицах определенную дистанцию, при этом, не помогая себе руками, а также ногами. Работают исключительно ягодичные мышцы. Выполняйте данную процедуру по мере сил, поскольку ограничений по времени, а также количеству раз при лечении доброкачественной гиперплазии, нет.
Упражнение, известное всем под названием «Велосипед» Такая нагрузка способствует моментальному увеличению кровообращения. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, предварительно согнув в коленях. После этого, представьте, что крутите педали велосипеда, выполняя ногами соответствующие движения.
Упражнение «Ножницы» Еще одна не менее известная и очень эффективная физическая нагрузка, которую рекомендуется производить при наличии аденомы простаты. Чтобы его выполнить, следует занять такое же положение, как описано в предыдущем упражнении. Ноги максимально выпрямите, и приподнимите над полом, после чего изображайте ножницы, выполняя раздвигание и скрещивание поочередно.

Все выбираемые упражнения должны быть направлены на улучшение процессов кровообращенияЭто наиболее результативные упражнения, которые следует включить в тренировочный процесс при наличии доброкачественной гиперплазии. Также существует множество других нагрузок, которые можно производить в домашних условиях, но следует помнить, что определенные виды тренировок не следует производить при развитии аденомы, поэтому прежде чем приступить к выполнению дополнительных вариантов, убедитесь в том, что они не будут способствовать ухудшению состояния и появлению осложнений.

Все выбираемые упражнения должны быть направлены на улучшение процессов кровообращения. Только в этом случае можно помочь медикаментам, а также применяемым процедурам устранить опасное заболевание.

Добавить комментарий