Красное вино польза и вред для мужчин

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Перуанская мака – суперфуд, не требующий дополнений, экстракций и химических манипуляций. Из корнеплода peruvian maca делают одноименную биодобавку, в свежем виде показан для стимуляции потенции, нормализации спермообразования, укрепления иммунитета, повышения либидо и профилактики бесплодия. Для мужчин от 18 до 75 лет прием порошка – это выход, если есть медицинские ограничения по приему синтетических стимуляторов потенции.

Перуанская мака

Что такое Мака перуанская: описание средства

Перуанским женьшенем называют lepidium meyenii, латинское название растение получило за схожие с корнем жизни свойства. Это не трава, корень мака напоминает репу, цвет корнеплода – от желто-золотистого до красного. Растет на плодородных почвах, не требует обильного полива, но нуждается в солнце.

Выращивание Клоповника Мейена хорошо поставлено в высокогорных районах Боливии, Перу, Аргентины. Именно на плато от 3 до 4 тысяч метров над уровнем моря «золото инков» приобретает то необходимое свойство, которое ценится в местном животноводстве (корм скоту) и народной медицине.

загрузка...

плоды маки

Прямая ценность маки – сохранение свойств длительное время. Горный женьшень из Перу хранится в свежем, сушеном, молотом виде и не теряет лекарственной ценности десятилетиями.

Состав

Экстракт перуанской маки по цвету отличается от порошка: в первом случае это коричневатый оттенок, во втором – серо-белый. Зависит от способа приготовления корня, но не влияет на химический состав. Что представляет ценность:

  • Амиды жирных кислот.

Растительный вариант макамидов, разновидностей витаминов группы В, А, С. Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к инфекциям, укрепляет стенки сосудов пениса, усиливает иммунный ответ при урогенитальных заболеваниях. В1 стимулирует прохождение нервных импульсов к половому члену, усиливает эрекцию, минимизирует вероятность стремительной эякуляции.

витамин B

загрузка...
  • Алкалоиды.

При воспалительных процессах в уретре, мочевике и простате помогают справиться с отечностью. Нормализуют функции репродуктивной системы, повышают половую силу и выносливость, способствуют увеличению потенции.

  • Тиоцианаты и гликозинолаты.

Действуют как профилактическое противоопухолевое средство. Предупреждают перерождение клеток простаты, снижают вероятность гиперплазии.

  • Цинк.

Усиливает собственную выработку тестостерона. На фоне этого улучшаются репродуктивные функции, повышается качество спермы, ускоряется обновление генетического материала. Цинк необходим при низкой оплодотворяемости, малом проценте живых и качественных сперматозоидов.

цинк

  • Селен.

Повышает чувствительность слизистых и нервных окончаний половых органов, продлевает интимный акт и дает выраженный оргазм. Вещество предотвращает проникновение инфекции в организм, снижает вероятность передачи ЗППП.

  • Мальтоза.

Дает клеткам жизненную силу и энергию, позволяет провести мужчине качественный коитус, увеличенный по продолжительности. Ингредиент необходим при быстром семяизвержении, плохом наполнении пениса кровью, частых осечках в постели.

  • Мальтодекстрин.

Улучшает метаболизм, на фоне усиления работы органов и систем отравляющие вещества и токсины быстрее выходят из организма. Это стабилизирует самочувствие, быстрее проходит восстановление после инфекционных заболеваний, бактериального простатита, уретрита, баланопостита.

В перуанской маке много кальция, железа, белка и углеводов. Качественные характеристики ингредиентов обратили на себя внимание врачей-урологов (андрологов) и сексопатологов. Обладают синергизмом, работают как по отдельности, так и вместе, усиливая воздействие на организм мужчин, укрепляя его, высвобождая скрытые силы и делая возможным проведение полового акта в любом возрасте.

Как работает и чем полезна мака

Попадая в организм, компоненты перуанской маки через слизистую желудка и кишечника проникают в кровь и разносятся по органам и системам. Являясь афродизиаком, в первую очередь повышают тестостерон, усиливают эрекцию и половое влечение.

Влияние на потенцию дополняют цинк, витамины. Их польза – в действии на нервные окончания и улучшении гормонального статуса. Перуанская мака сокращает рефрактерную паузу, уменьшая время восстановления сил у мужчины между коитусами. Тиоцианаты и гликозинолаты обладают противоопухолевыми свойствами, при ДГПЖ снижают скорость увеличения предстательной железы и предупреждают гиперплазию.

инфографика о действии средства

Порошок и экстракт маки незаменимы при плохой спермограмме, низкой оплодотворяемости спермы. Повышает скорость передвижения сперматозоидов, оказывает лечебные свойства, стимулирует тонус организма, усиливает работу эндокринной и иммунной систем. У мужчины прибавляются жизненная энергия, стрессоустойчивость, выносливость за счет анаболического действия растения и накопления миоглобина в мышцах.

При простатите в стадии обострения перуанская мака помогает уменьшить дизурические симптомы, в течение 3–4 суток исчезают боль, жжение и резь в уретре. Частые походы в туалет сокращаются, снижается риск развития ОЗМ при аденоме простаты.

Для чего нужно принимать

Сырую мексиканскую маку традиционно использовали в пищу индейцы в течение 2000 лет. Это отражалось на их физической выносливости, противостоянии климатическим условиям, потомстве. Изучив свойства корнеплода, врачи (урологи, эндокринологи) установили, что порошок помогает при заболеваниях репродуктивной системы, снижении иммунитета, частых инфекционных патологиях.

Показания к применению:

  • низкое половое влечение;
  • менопауза у женщин и мужской климакс;
  • психологическая эректильная дисфункция;
  • снижение потенции на фоне недостатка тестостерона;
  • олигоспермия;
  • астенозооспермия.

Исследования подтвердили целесообразность назначения маки при лечении аденомы простаты. В качестве дополнительного средства вкупе со спазмолитиками, НПВС и анальгетиками экстракт корнеплода усиливает действие препаратов, убирает симптомы в 2–3 раза быстрее.

Есть ли вред и противопоказания

Суперфуд вреден при чрезмерном употреблении, самочувствие будет напоминать передозировку кофеином или энергетиком (головная боль, тошнота, расстройство желудка, бессонница). При сердечно-сосудистых заболеваниях (гипертонии, атеросклерозе, после инсульта и инфаркта) перуанскую маку используют с осторожностью. Побочные эффекты не исключены при выраженных физиологических нарушениях сосудов пениса, есть риск развития приапизма (болезненной стойкой эрекции). Категорически нельзя использовать маку и спиртные напитки любой крепости!

Противопоказания к применению:

  • органическая импотенция;
  • микропенис (порошок не увеличивает член);
  • бесплодие у женщин на фоне аномалий развития матки, яичников, непроходимости труб;
  • стойкая гипертония (стабильно повышенное давление от 14090);
  • недостаточность митрального клапана, кардиостимулятор.

пациенту измеряют давление

С осторожностью пить при склонности к аллергическим реакциям, побочные действия при непереносимости порошка маки заметны сразу в виде крапивницы, зуда, покраснения кожных покровов и пузырьковых высыпаний. Первый прием перуанской маки лучше ограничить 13 полной дозы, если по истечении 3–4 часов негативные реакции отсутствуют, средство используют согласно инструкции.

Можно ли чем-то заменить

Полноценных аналогов перуанской маки нет, это объясняется ее нехимическим происхождением, а в природе идентичных по составу корнеплодов не существует. Условно похожими считают кофеин, танин (зеленый чай), Йохимбин.

Специалисты выделяют преимущества суперфуда, указывая на его тонизирующие, общеукрепляющие и терапевтические свойства. При приеме перуанской маки не наблюдаются стрессовые действия на сердце и сосуды, компоненты корнеплода работают мягко, длительно, оздоравливая предстательную железу.

Как принимать перуанскую маку правильно

Разовая доза для мужчин и женщин, согласно инструкции по применению, 5 г, она может изменяться в пределах 3–6 г в зависимости от возраста, веса, индивидуальных особенностей организма и назначений. При необходимости легкого стимулирования полового акта достаточно 3 г, но при курсовом лечении врачи рекомендуют выдерживать дозу в 5 г за раз в размолотом виде.

Преимущество порошковой формы – в быстром растворении! Так компоненты перуанской маки, поступая в ЖКТ, стремительнее всасываются в кровь и распределяются по организму, проникая в клетки предстательной железы, стимулируя работу репродуктивной и эндокринной систем, органов кровоснабжения.

В порошковом виде

Дозировка порошка рассчитана в разовом приеме 5 г, в суточном – до 20 г. Способ приема любой, ингредиенты не теряют своих свойств при смешивании с холодной водой, соком, газированными или прохладительными напитками. Принимать порошок можно не в чистом виде, а добавлять его в выпечку, блюда, салаты. С горячей водой или чаем лучше не пить. Витамины, минералы нейтрализуются и эффект от приема Перуанской маки будет ниже.

инфографика о применении средства

Курс приема порошка – от недели до 6 мес. с перерывом 10 дней, повтор по необходимости. При обострении простатита, нервных перегрузках, лечении половых инфекций пить Перуанскую маку можно в течение 2–3 мес. Если суперфуд нужен как профилактическое средство или в качестве общеукрепляющего компонента, порошок принимают 4–7 дней.

В капсулах

Употребляют таблетки в тех же пропорциях, что и порошок, принимать в капсулах удобнее, но скорость наступления эффекта снижена. Требуется время, чтобы желудочный сок растворил оболочку.

Разовая доза – 1 капсула, в сутки пьют не более 10–15 г действующего вещества (2–3 капсулы), запивают водой. Курс лечения при патологиях мочеполовой системы – от 6–7 дней до 2–3 мес., перерыв 10 дней и далее по показаниям врача-уролога. Не рекомендуется принимать перуанскую маку натощак, при дозе в 10 г не исключены расстройство желудка из-за усиления перистальтики, легкая тошнота, дискомфорт.

капсула в руке у мужчины

Сколько нужно на курс лечения

Длительность курса применения перуанской маки рекомендована не менее 4 недель. Это объясняется накопительным эффектом от растительного препарата. При хронических заболеваниях (простатит, пиелонефрит), эректильной дисфункции, возрастном снижении тестостерона прием суперфуда может длиться до полугода.

Основание для приема

Доза  курс лечения

Интоксикация

5 г 2 раза в сутки месяц

Олигоспермия

10 г дважды в день 2–6 мес.

Низкий иммунитет, нестабильный уровень тестостерона

По 5 г утром и вечером 1–3 мес.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Снижение либидо, плохая эрекция

5 г 2 раза за день 2–6 мес.

На курс лечения нужно взять количество упаковок исходя из продолжительности приема. Так, пакетик порошка перуанской маки в 250 г рассчитан на 50 раз или на 25 дней. В расчете на капсулы – в упаковке 60 шт., при ежедневном двукратном приеме ее хватит на 30 дней.

Развод или нет: каковы реальные результаты применения 

Эффект от приема порошка (капсул) перуанской маки мужчина замечает спустя 2–3 дня приема. Но первые результаты могут быть и после 2–4 доз, они выражаются в ощущении силы, приподнятого настроения, желании творить, действовать.

Посмотреть результаты

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • Вы или с вашего IP уже голосовали.

    Вы или с вашего IP уже голосовали.

    Посмотреть результаты

    При хроническом простатите, аденоме или раке предстательной железы несколько дней приема почти не изменят самочувствие. На фоне этого и рождается миф, что Мака – это обман, хотя вины самого суперфуда в этом нет. Все дело в несочетании желаемого и действительного! Почти в 99 % случаев приема растительного средства мужчины хотят получить стремительный эффект – в один день избавиться от хронических патологий, возрастных изменений и ощущать себя в 60 лет на 20.

    Рандомизированное исследование продукта

    На основе многолетних наблюдений Хуго Маласпина, доктора медицинских наук, практикующего в Лиме, Перу, замечено, что у пожилых мужчин при постоянном применении перуанской маки в пищу улучшилось общее самочувствие. В 92 % случаев увеличился уровень андрогенов, в 89 % усилились эрекция, устойчивость пениса во время полового акта. Снизились случаи преждевременной эякуляции, количество спермы стало больше.

    Его итоги подтвердил Гарри Гордон, терапевт из Чикаго, испробовавший эффект порошка маки на себе и считающий, что суперфуд – прекрасный аналог Виагры, но с отсутствием побочных эффектов, присущих синтетическому стимулятору. Средство способно предупреждать ранние гормональные изменения у мужчин до 40 лет, нормализует баланс стероидных гормонов, тем самым отодвигая время мужского климакса.

    Отзывы врачей

    Отзывы мужчин

    С приходом климакса понизился тестостерон, начались проблемы в интимной жизни. Подсел на стимуляторы типа Виагры, но это был разовый и непродолжительный эффект. В результате при каждом половом акте требовалась таблетка. Врач-сексолог выписал перуанскую маку в капсулах, пить дважды в день не менее 1.5 месяцев. В течение 2 недель эффект был слабый, только общих сил прибавилось, активность появилась. Потом заметил, что при половом акте эрекция мощная, продолжительная, быстро не спадает.

    Михаил Дорас, 37 лет, г. Новосибирск

    Отрицательные отзывы из форума обманутых покупателей

    Негативные отзывы в Сети формируются на фоне покупки подделок, невыдержанности сроков приема или непонимания факта того, что суперфуд бессилен при генетических аномалиях развития репродуктивных органов. Нельзя позиционировать перуанскую маку как панацею от всех болезней и тем более ожидать излечения от разового приема.

    Как отличить подделку

    Отличить перуанскую маку от подделки на вкус сложно, но можно. Средство выпускается в форме порошка, капсул и экстракта, срок годности не ограничен. Последнюю форму выпуска сложнее купить, она менее востребована из-за специфического вкуса и запаха, но имеет повышенную концентрацию. Есть препараты на основе маки, в них добавлены всевозможные ингредиенты и они имеют статус БАДов. 

    Порошок выпускается в черно-красно-оранжевом оформлении, пахнет приятно. Оригинальная упаковка показана на официальном сайте производителя.

    Сложность выбора и риск подделок в том, что при сбыте Перуанской маки нет монополиста, поэтому заказывать продукт нужно на проверенном интернет-ресурсе. Мака не продается в аптеках, а покупка с рук наверняка разочарует потребителя.

    Сколько стоит Перуанская мака и где можно купить средство

    В аптеке продажи суперфуда отсутствуют из-за высоких торговых наценок. Маку перуанскую лучше заказать и купить на официальном сайте, оформив запрос через специальную форму и подтвердив факт покупки у оператора.

    Название

    Стоимость Россия (Москва) руб.

    Пакеты с порошком (250 г)

    От 1400

    Капсулы (60 шт)

    От 1800

    Продажа осуществляется по почте наложенным платежом или через курьера с доставкой на дом. Бандероль обезличена для сохранения инкогнито, оплата проводится после сверки накладной, сертификата и содержимого посылки. Стоимость доставки в страны СНГ оговаривается отдельно, начальная цена – от 120 рублей. 

    Рецепт грецких орехов с медом — лекарство для мужчин

    Как сделать грецкие орехи с медом как лекарствоГрецкие орехи содержат эфирные масла, растительный белок и дубильные вещества.

    Кроме всего перечисленного — это еще и большое количество витаминов: A , B 1, B 2, В3, B 12, С, К, Е, РР. Витамина С, кстати, в орехах больше, чем в цитрусовых. Также в их состав входят минералы:

    • Показания к применению
    • Противопоказания
    • Способы применения и дозы
    • Передозировка
    • Особые указания
    • фосфор;
    • калий;
    • магний;
    • кальций;
    • сера;
    • железо;
    • алюминий;
    • марганец;
    • цинк.

    Благодаря своему богатому содержанию они представляют особую ценность для укрепления иммунитета всего организма в целом и повышения мужской силы в частности. Также нормализуется работа поджелудочной железы, увеличивается уровень гемоглобина. Это помогает при анемии. Клетчатка помогает выводить из организма токсины, тяжелые металлы. Белок полезен для роста мышц. Цинк участвует в формировании тестостерона, помогает восстанавливать эластичность кровеносных сосудов и нормализует кровообращение, а калий и магний способствуют выработке тестостерона.

    Мед также включает в себя витамины группы В и витамин С. И содержит целый ряд минеральных веществ. А еще — это глюкоза и фруктоза. Бор, входящий в состав меда, помогает повышению общего энергетического уровня организма, а также обладает противовоспалительным и бактерицидным действием.

    Показания к применению

    Свойства смеси орехов с медомЗаболевания простаты, общая слабость организма, снижение иммунитета, воспалительные процессы, сердечно сосудистые патологии, некоторые болезни легких и почек.

    Особо отмечена польза орехово-медовой смеси для лечения и профилактики сугубо мужских болезней. Польза меда с грецкими орехами для мужчин известна с давних времен. Рецепты опробованы и одобрены не одним поколением предков. Чего нельзя сказать о многочисленных таблетках, в большом количестве появившихся на прилавках аптек. Кроме этого, в пользу применения натуральных продуктов для увеличения потенции у мужчин можно отметить тот факт, что они оказывают комплексное положительное воздействие на весь организм.

    Противопоказания

    Перед тем как начать пользоваться приведенными здесь рецептами, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии некоторых заболеваний такое лечение только навредит организму.

    Ограничить или полностью отказаться от применения меда с орехами, в качестве лекарственных средств, следует мужчинам, у которых диагностированы следующие заболевания:

    • аллергия;
    • болезни печени;
    • ожирение;
    • уролитиаз;
    • холелитиаз;
    • некроз поджелудочной железы;
    • острый гастрит;
    • сердечная недостаточность;
    • острые миокардиты.

    Как орехи, так и мед чрезвычайно калорийны. Буквально пара ложек смеси заменяет по питательности полноценный обед, по этому мужчинам с избыточным весом следует быть особо внимательными к данным рецептам. Для нивелирования побочного эффекта можно отказать от других высококалорийных продуктов на период лечения и увеличить физическую нагрузку на организм.

    Многие хронические заболевания такие как, язва, панкреатит и другие болезни желудочно-кишечного тракта обостряются вследствие применения орехово-медовой терапии.

    Натуральный мед при остром гастрите, остром панкреатите, и некоторых других заболеваниях, также противопоказан.

    Способы применения и дозы

    Грецкие орехи в меде как лекарствоМинимальный профилактический курс приема рецептов от одного месяца. По истечении полугода профилактику можно повторить. Для лечебного воздействия длительность курса желательно увеличить до трех месяцев.

    Чтобы использовать мед с грецкими орехами в качестве лекарства их необходимо предварительно подготовить. Существует множество разнообразных рецептов, ниже приведены некоторые из них.

    Простой рецепт для мужчин

    Состав:

    • Мед- 2 столовые ложки;
    • Грецкий орех молотый- 100 гр.
    • Дозировка: одна — две чайные ложки во время еды.

    Рецепт с добавлением фундука и можжевельника

    Состав:

    • Мед цветочный;
    • Грецкий орех;
    • Фундук;
    • Отвар можжевельника.

    Смешать в равных частях орехи, добавить рюмку отвара на каждые 100 грамм смеси и тщательно размешать в меду. Дозировка: по одной чайной ложке утром и вечером.

    Рецепт с красным вином

    Состав:

    • Мед;
    • Грецкие орехи;
    • Тыквенные семечки;
    • Сок алоэ;
    • Красное вино.

    Мед, грецкие орехи и красное вино смешать в равных частях. Добавить молотые ядра сырых тыквенных семян и сока алоэ. Ингредиентов этой смеси должно быть в два раза меньше чем орехов. Хранить в прохладном месте не более трех дней. Дозировка: одна столовая ложка, трижды в день.

    Рецепт с «ореховым молочком»

    Состав:

    • Грецкие орехи – 10 шт.;
    • Мед – две столовые ложки.
    • Вода кипяченая остуженная – половина стакана.

    Измельченные ядра орехов заливают водой. Настаивают не менее двух часов и смешивают с медом. Дозировка: одна столовая ложка раз в сутки.

    Рецепт с добавлением шиповника и корней родиолы

    Состав:

    • Грецкие орехи – 300 г.;
    • Мед – 1000 мл;
    • Чеснок – половина крупной головки;
    • Фундук – 100 гр.;
    • Шиповник – 100 гр.;
    • Родиола (корни)- 50 гр.

    Чеснок отварить на пару. Все остальные ингредиенты растереть в порошок. Полученную смесь и чеснок смешать с медом. Дозировка: одна столовая ложка по истечении двух часов после еды.

    Рецепт грецких орехов и медаРецепт с корнем имбиря

    Состав:

    • Мед;
    • Грецкие орехи;
    • Корень имбиря.

    Орехи измельчить, Свежий имбирь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты смешать в равных пропорциях. Дозировка: Во время приема пищи, по одной чайной ложке.

    Измельчать грецкие орехи, можно в кофемолке, или пропуская их через мясорубку.

    Передозировка

    Избыточное употребление продуктов, содержащих орехи и мед, может пагубно сказаться на состоянии печени, а также привести к возникновению аллергических реакций. Также возможно воспаление миндалин.

    Особые указания

    Для получения максимальной пользы от терапии необходимо особо тщательно подбирать ингредиенты, обращая внимание на качество используемых продуктов. Мед должен быть натуральным, свежим, не засахарившимся. Желательно темных сортов. Во-первых, темные сорта меда реже подделывают, а во-вторых, он содержит большее количество полезных веществ. Орехи лучше приобретать в скорлупе, так как очищенные, при хранении, начинают горчить.

    В чём польза бега для мужчин?

    Мужская сила и бег

    Многих мужчин, желающих укрепить здоровье и поднять свою потенцию, интересует, помогут ли им занятия бегом. В этой статье мы рассмотрим, как взаимосвязаны оздоровительный бег и здоровье мужчин, как правильно заниматься бегом. Часто мужчины считают бег панацеей от всех бед, не зная, что он имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

    Как влияет бег на потенцию

    Разберемся, как бег влияет на потенцию и общее самочувствие мужчины. Спорт и фитнес оказывают большое влияние на работу всего организма человека. Во время пробежек активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и нервной системы, усиливается кровообращение. При этом выделяются несколько видов гормонов, в том числе гормон эндорфин, который называют гормоном радости. Все это оказывает воздействие на сексуальное желание и потенцию. Положительное влияние бега на потенцию, а также качество и длительность полового акта, происходит при условии умеренных и правильных тренировок.

    Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливостиБег – несомненно, полезный вид спорта

    Чем полезен бег для мужчин

    1. Бег, как и другие занятия спортом, дает организму необходимые физические нагрузки, удовлетворяет потребность тела в движении.
    2. Кровь во время бега лучше питает ткани и все органы тела, в том числе и половых органов, убирает застойные явления в малом тазу.
    3. Пробежка на свежем воздухе повышает устойчивость психики, снимает нервное напряжение и стрессы – самые большие враги мужской потенции.
    4. Умеренный бег трусцой позволяет организму усиливать выработку мужского полового гормона – тестостерона, чем и определяется основная польза бега для мужчин.
    5. При регулярных занятиях бегом улучшается обмен липидов, растет объем мышечной ткани, уменьшается жировая прослойка, что полезно для похудения.

    Вред бега для мужского здоровья

    Вред мужской потенции могут принести только долгие занятия бегом на длинные дистанции. Длительные изнуряющие тренировки понижают уровень тестостерона и повышают уровень стрессового гормона кортизола. Это воздействует на мужскую силу особенно пагубно. Нехватка тестостерона приводит к острому энергетическому дефициту и долгому восстановлению мышечной силы.

    Для суставов бег такого типа также вреден, приводя к повышенным нагрузкам и преждевременному изнашиванию.

    Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от полаЭтот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови

    Кому и когда противопоказаны пробежки

    Не рекомендуется бегать, если у вас:

    • гипертония 2-3 степени, порок сердца, стенокардия;
    • тромбофлебит, атеросклероз и варикоз нижних конечностей;
    • злокачественные онкологические заболевания;
    • заболевания суставов и травмы опорно-двигательного аппарата;
    • грипп, ОРВИ и бронхолегочные заболевания (запрещено заниматься первые 2 недели после болезни, если не перешло в хроническое течение);
    • бронхиальная астма, ХОЗЛ и туберкулез;
    • хронические заболевания в период обострения;
    • еще не прошел период реабилитации после хирургических операций;
    • заболевания мочевой системы, камни в почках и печени.

    Что лучше: утренняя или вечерняя пробежка?

    Если есть возможность, вы можете выбрать любое время пробежки, однако утренние часы — самые оптимальные. Лучше бегать по утрам с 6 до 9 часов, положительный результат для организма в это время будет самый максимальный. Особенно важен ранний утренний бег в жаркие летние дни.

    Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной тканиБег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф

    Как часто и много нужно бегать?

    Основные правила, которые стоит запомнить: тренировки не должны истощать резервы организма. Три-четыре раза в неделю по 30-40 минут – оптимальная физическая активность, которая принесет пользу здоровью. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном движении, бег можно заменить спортивной ходьбой.

    При наличии физических данных записаться можно и на занятия другими полезными видами спорта, например, плаванием.

    Подготовка к бегу

    Пробежки, как и любой другой вид физических нагрузок, требует подготовки:

    • тем, кто только приступает к занятиям, нужно начинать с 15-минутной ходьбы для поднятия мышечного и сосудистого тонуса, чередуя неспешное движение с динамичным бегом;
    • только после нескольких прогулочных тренировок можно приступать к занятиям на беговой дорожке;
    • перед началом пробежки нужно в течение 15 минут легкой разминкой разогреть основные группы мышц, двигаясь от головы к стопам ног;
    • можно использовать любые известные упражнения для разминки, продолжительность каждого упражнения одна-две минуты, выполняют их плавно и в медленном темпе.

    Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонусБег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы

    Основные правила, которые сделают бег полезным

    Для того, чтобы бег и потенция сочетались максимально эффективно, старайтесь придерживаться следующих правил:

    • выбирайте такие маршруты, чтобы продолжительность движения не превышала 30 минут, особенно в первые недели тренировок;
    • важна регулярность, бегать желательно 3-4 раза в неделю, тогда не только половая, но и все системы организма начинают функционировать лучше;
    • заниматься необходимо также другими спортивными занятиями, для поднятия тонуса тела желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки в тренажерном зале;
    • разминайтесь для подготовки мышц к физическим нагрузкам, особенно важно разминать голеностопный отдел, подвергающийся максимальным нагрузкам при движении;
    • полезно научиться смешанному дыханию во время бега – одновременному вдоху, а затем и выдоху через рот и нос;
    • нужно освоить брюшное диафрагмальное дыхание, это позволит организму удовлетворить высокую потребность в кислороде во время тренировок;

    Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессовЛегкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода

    • перед утренним бегом желательно съесть легкий завтрак, а в вечернее время можно бегать через два часа после еды;
    • не переедайте, если вы совсем мало перекусили утром, это принесет больше пользы, чем пробежка после плотного завтрака;
    • пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, количество выпиваемой в день жидкости нужно увеличить до 2-х литров.

    Как и где правильно бегать для повышения потенции

    Очень важен рельеф маршрута беговых тренировок. Чтобы нагрузка на все мышечные группы была равномерной, на дистанции должны быть подъемы, чередующиеся со спусками. Лесопарковая зона с грунтовыми дорожками благоприятна для начинающих. Дело в том, что асфальтовые беговые дорожки дают большую нагрузку на сердце и сосуды, суставы и позвоночник.

    Если бегать в лесу или парковой зоне нет возможности, надо приобрести качественные кроссовки с хорошими амортизационными качествами подошвы.

    Программа бега для мужчин

    Полезный совет перед стартом: перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным врачом, который оценит общее физическое состояние организма и порекомендует необходимую нагрузку. Он поможет составить программу тренировок с учетом ваших возможностей и противопоказаний, особенно если возраст превысил 40-летний рубеж. Индивидуально подобранная тренировочная система только укрепит мужское здоровье и поможет улучшению половой жизни мужчины.

    Бег улучает кровоток, в т. ч и в «мышце любви», а также способствует выработке тестостеронаБег – это хорошая тренировка выносливости и характера

    Простой тест позволит быстро оценить ваш уровень физического состояния:

    • если поднимаетесь на четвертый этаж легко и без одышки, у вас сильный уровень подготовки, можно заниматься бегом 2 раза в неделю продолжительностью более 30 минут;
    • если есть небольшая одышка, сердечный ритм незначительно повысился – это средний уровень подготовки, бегать нужно 3-4 раза в неделю по 20 минут;
    • когда после подъема появляется сильная одышка, сопровождающаяся частым сердцебиением, уровень физической подготовки организма – низкий, заниматься бегом желательно в медленном темпе по 10 минут, но 5-6 раз в неделю.

    Правильный подход к тренировкам – умеренность и постепенность. Длительность и темп бега должны возрастать постепенно, чтобы не была чрезмерной нагрузка на сердце и суставы: начиная с 10-15 минут до 40-60 м. Со временем можно увеличить количество тренировок и длину маршрута, оптимальная частота занятий – от трёх до пяти раз в неделю.

    Отзывы мужчин

    Подавляющее большинство мужчин, которые решили вести здоровый образ жизни и занялись беговыми тренировками, отмечали улучшение общего самочувствия, поднятие настроения, усиление либидо, обострение ощущений и поднятие потенции после бега.

    Подведём итоги

    Бег для здоровья мужчин в умеренных количествах полезен, если придерживаться основных правил занятий и тренироваться регулярно. Организм окрепнет, и потенция усилится, если вы будете делать по одной пробежке для здоровья хотя бы через день, не допуская излишних физических нагрузок, в особенности бега на длинные дистанции. Занятия спринтом и интервальным бегом на короткие дистанции полезнее для потенции, чем бег на длинные дистанции, который может даже ухудшить потенцию.

    Добавить комментарий