Как понять что девушка не девочка

Содержание

Как понять, что мужчина возбудился

  1. Сигналы невербального характера
  2. Этап ухаживания
  3. Позы мужчины
  4. Физические реакции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Для того чтобы у парня появился сексуальный интерес к противоположному полу, совсем необязательно создавать романтическую обстановку со свечами. Это может произойти в любом месте и в любое время. Эротическая подоплека может проявиться неожиданно во время работы, прогулки по лесу, обычной беседы.

На вопрос: “Как понять, что мужчина возбудился?” — каждая девушка с уверенностью ответит, что это заметно по эрекции. На самом деле все не так примитивно, как кажется. Психологи подтверждают, что желание обладать женщиной выдает взгляд, выражение лица, телодвижения мужчины. Речь может передать лишь те сведения, которые человек намеревается донести до окружающих, а лицо и тело выдадут настоящие чувства и состояние возбужденного мужчины.

Для того чтобы понять, что мужчина возбудился, существуют определенные признаки.

Самый проверенный и точный способ проверить – возбужден ли парень, это приглядеться к брюкам чуть ниже пояса, а еще лучше — дотронуться рукой.

загрузка...

Эрекция является главенствующей приметой сексуального возбуждения мужчины. В момент прилива крови к головке полового члена, мужской орган твердеет. Внутреннее давление при этом может совпадать с артериальным, что позволяет органу менять форму и увеличивать свой размер. Бывают случаи, когда при эмоциональном сексуальном возбуждении эрекция не наступает. Это признак заболевания сосудов, сахарного диабета, психологического расстройства или стресса.

Сигналы невербального характера

Отмечается несколько невербальных сигналов тела, которые лучше всяких слов расскажут о сексуальном состоянии мужчины.

  • Во время разговора парень начинает непроизвольно придвигаться ближе к объекту своего внимания. И постепенно расстояние между телами неминуемо сокращается. Затем последует легкое касание рук, ног. Этот жест не повлечет за собой активных действий, он будет практически незаметен. Но именно так может начаться новая история любви.
  • Если женщина находится поблизости, мужчине хочется коснуться ее, обнять. Но бывает так, что обстоятельства этого не позволяют, и он старается занять свои руки: застегивает и расстегивает воротник, теребит галстук, крутит пуговицу, приглаживает и взлохмачивает волосы, одергивает пиджак. При достаточном возбуждении молодой человек хочет, чтобы партнерша об этом знала. Мужчина может возбудиться, когда касается ее руки или иных частей тела, поправляет даме волосы, ищет ответного взгляда, при этом наклоняясь буквально вплотную. Поэтому не изумляйтесь, когда внешне спокойный кавалер вдруг начнет активно помогать выйти из машины или подавать пальто. Все объяснимо: приятные жесты участия – еще один способ притронуться к объекту своего интереса. Когда приходит сексуальное возбуждение, парень начинает автоматически гладить и вертеть в руках предмет, попавший в его руки, который имеет форму цилиндра. Будь это ручка, бокал и пр. Это уже не сигнал, а решительный призыв.

Этап ухаживания

Если мужчина выражает женщине сексуальную симпатию, то он обязательно обозначит это своим поведением. Если встреча происходит в ресторане, то он и фужер наполнит, и закуску предложит, и поможет сесть на стул, и встать с него. Все это он будет делать не только благодаря хорошему воспитанию, но его действиями будет руководить инстинкт мужского начала — получить дополнительную возможность коснуться объекта своего желания. Такое проявление заботы говорит о том, что молодой человек планирует совместный завтрак.Свидание

Позы мужчины

Заприметив интересную в сексуальном плане девушку, внутренний тумблер покорителя женского сердца переключается на положение «альфа-самца». И здесь начинаются движения, которые расскажут о заинтересованности мужчины: быстрое подтягивание живота, выравнивание спины (намек на хорошую физическую форму), разворот плеч, в сидячем положении разведение ног. Подобный жест как бы говорит о том, что ему есть что предложить женщине.

Физические реакции

  • Учащенное дыхание, увеличенные зрачки, приоткрытые губы, немного охрипший голос — это условный сигнал о том, что мысли мужчины заработали в определенном направлении.
  • Слегка расширенные ноздри будто бы улавливают запах самки, что говорит о явной симпатии.
  • Одновременно появляется жажда, которая связана с повышением температуры тела.
  • Видимый румянец на щеках.
  • Прикосновение к подбородку, носу, ушам. По мнению психологов, стимулируя эти зоны, парень пытается скрыть рефлекторную нервозность и аутоэротичные симптомы. При возбуждении кожа лица становится очень восприимчивой к прикосновениям.
  • Когда мужчиной овладевает страсть, он теряет контроль над своим взглядом и речью. С затуманенным взором, краснея и бледнея, даже самый здравомыслящий парень начинает нести такую чушь, что девушка может засомневаться в его адекватности. Все просто — в это время обрабатывается информация, которая посылается совсем не в головной мозг.
  • Знаком возбужденного состояния будет и увод темы разговора в сторону интима. Эротическая ассоциация может у него возникнуть при обсуждении обыденных и бытовых вещей.

Любой мужчина возбуждается от визуального образа. Чтобы женщине не пришлось все время следить за эрекцией и прислушиваться к дыханию своего партнера, из опасения пропустить мгновение зарождающейся возбужденности, стоит научиться заинтересовывать мужчину и привлекать к себе его внимание.

И в заключении небольшой совет — во время любовных игр не выключайте свет, так как юноша, не видя девушку, не сможет в достаточной мере возбудиться, а она не узнает, готов ли он к сексуальным подвигам.

загрузка...

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Эрекция при массаже простаты

    Как должен стоять половой член

    Как продлить эрекцию у мужчин

    Утренняя эрекция у мужчин

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Размер полового члена у мальчиков и подростков

    Средний нормальный размер полового члена

    Как должен стоять половой член

    В свое время фармацевтическая компания «Пфайзер» произвела революцию в сфере лечения проблем потенции у мужчин, выпустив для продаж в аптечную сеть препарат «Виагра». Активным веществом лекарства, обуславливающим его действие на организм, является силденафил. Однако не только мужчины страдают половой дисфункцией, но и женщин проблема не обходит стороной. Отсюда часто возникает вопрос: что будет, если девушка выпьет Виагру? Ощутит ли женщина подобный эффект, и действует ли средство на дам? Попробуем приоткрыть завесу тайны.

    пьет таблеткиЖенщин тоже волнует проблема сексуальной дисфункции.

    Что такое силденафил

    Действующее вещество представляет собой избирательный ингибитор специфической фосфодиэстеразы. В норме во время возбуждения у представителей сильного пола в большом количестве вырабатывается оксид азота, который стимулирует синтез ГМФ (циклогуанозинмонофосфата), разрушающегося фосфодиэстеразой. ГМФ в свою очередь воздействует на гладкую мускулатуру пениса, усиливая его кровенаполнение. Поэтому ингибируя фосфодиэстеразу, силденафил способствует укреплению эрекции.

    Виагра является лекарственным средством высокой эффективности. Показания к назначению силденафила:

    1. Отсутствие эрекции.
    2. Вялая эрекция или неспособность сохранить ее до конца сексуального соития.

    Важно, что при этом причиной половых нарушений не должны являться органические заболевания. А еще у мужчины должно быть все в порядке с либидо. Только присутствие сексуального желания в совокупности со стимуляцией вызовет желаемый эффект.

    Что же касается воздействия силденафила на женщин, то в связи с отсутствием у них полового члена, если девушка и выпьет Виагру, желаемый эффект достигнут не будет. Однако расстраиваться не стоит, ведь фармацевты давно ведут разработки в этом направлении. Очень интересным влиянием на женское возбуждение со стороны Виагры является ее способность усиливать кровоснабжение органов малого таза, что будет стимулировать физиологическую составляющую возбуждения.

    Несколько лет назад американские фармпроизводители подали заявку на получение разрешения на продажу женского препарата, идентичного «Виагре», под названием «Эдди». После долгих перипетий разрешение было получено, но препарат, поступивший в продажу только в конце 2015 года, до нас еще не добрался. К тому же и в Штатах «Эдди» разрешен с множеством оговорок, обусловленных его побочными действиями. Если девушка выпьет средство, то возможны следующие негативные эффекты:

    • Головная боль.
    • Слабость.
    • Головокружение.
    • Тошнота.
    • Непредсказуемое действие аналога Виагры на женщин с депрессией.

    женщина держится за головуМногие современные препараты обеспечивают без побочных явлений эффект Виагры для женщин .

    Все вышеописанные реакции нежелательны, но расстраиваться девушкам не стоит. Сейчас существует множество препаратов, производители которых обещают возбуждающий эффект без побочного влияния. Ниже мы расскажем про Виагру, созданную специально для женщин.

    Для милых дам

    Рынок средств для возбуждения достаточно широк. Мы постарались подобрать наиболее действенные и эффективные препараты Виагры для девушек:

    • Femalegra. Достаточно недавно появившееся средство. В качестве действующего вещества производителем заявлен цитрат силденафила в дозировке 100 мг. Действует Femalegra на девушек так:
    1. Усиливает либидо.
    2. Значительно улучшает кровоснабжение половых органов, что укрепляет физиологическую составляющую возбуждения и поможет при фригидности.
    3. Повышает яркость оргазма и чувствительность к стимуляции.
    4. Помогает быстрее возбудиться женщинам в менопаузе.

    Выпить Виагру девушке рекомендуется за 35—40 мин. до сексуальной близости, запивая небольшим количеством жидкости. Обещанное время воздействия — от 4 до 6 часов. Однако не все девушки могут выпить Виагру. К сожалению, препарат имеет противопоказания:

    1. Патология сердечнососудистой системы.
    2. Девушки, принимающие нитраты, не должны прибегать к помощи Виагры.
    3. Предрасположенность к аллергическим реакциям на любой компонент средства.
    4. Беременность.
    5. Возраст до 18 лет.

    На сайтах распространителей Виагры для девушек указано, что применение продукта также повышает самоуверенность женщин, помогает при необходимости почувствовать себя моложе и желаннее. Максимальная суточная доза Виагры, которую девушка может выпить без вреда для здоровья — 1 таблетка, то есть 100 мг цитрата.

    • Womenra. Средство, являющееся дженериком Виагры для девушек. Активное вещество аналогично вышеописанному препарату, поэтому и действует продукт идентично. Если девушка решиться выпить Womenra, то производитель обещает следующие эффекты:

    таблетка в зубахПрименение продукта также повышает самоуверенность женщин.

    1. Усиление притока крови к клитору, половым губам, что вызовет повышение чувствительности тканей половых органов к сексуальной стимуляции, а также увеличит количество естественной смазки.
    2. Снижение дискомфорта во время секса.
    3. Улучшение эмоциональной составляющей половой близости.

    Однако и дженерик Womenra имеет противопоказания. В целом они аналогичны вышеописанным для предыдущего препарата, но в инструкции добавлено еще несколько пунктов:

    1. Острая почечная недостаточность.
    2. Пигментный ретинит.
    3. Терапия с применением эритромицина, циметидина, интраконазола. Если у девушки в такой ситуации возникает потребность выпить Виагру, то необходимо дождаться полного распада или выведения из организма женщины перечисленных средств.

    Действует Womenra через 35—60 мин., поэтому и выпить ее необходимо за столько времени до полового акта. Эффект, согласно инструкции, сохраняется до 5 часов. Заявленные побочные реакции:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. Головокружение, головная боль.
    2. Явления диспепсии.
    3. Заложенность носа.
    4. Повышенная восприимчивость к световым раздражителям.

    По представленным производителем средства результатам испытаний действует Виагра мягко, поэтому побочные эффекты, если выпить ее согласно правилам, наблюдались редко.

    Где найти и какая стоимость

    Если вы решили приобрести Виагру для девушек, то делать покупку желательно в проверенных интернет-магазинах, у официальных представителей производителя. Мы проанализировали среднюю цену на Виагру:

    Femalegra, 12 таблеток розового цвета в контурной упаковке.

    1600 российских рублей.

    Womenra, 12 таблеток розового цвета в контурной упаковке.

    1560 российских рублей.

    В стоимость часто входят услуги курьера или пересылка почтой. Уточняйте этот момент у продавца.

    Согласно статистике, множество женщин, страдающих сексуальными дисфункциями, эмоционально уязвимы и со временем впадают в депрессию. Так не лучше ли будет выпить девушке Виагру, чем продолжать страдать, испытывать неуверенность в собственных силах, страх потерять любимого? Ответ очевиден.

    У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

    Повышаем тестостерон естественными способами

    Нормализация сна

    Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

    Питание

    Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

    Включаем в рацион
    • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
    • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
    • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
    • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

    Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

    Исключаем из рациона

    Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

    • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
    • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
    • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

    Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

    Нормализация веса

    Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

    Ожирение и тестостерон

    Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

    Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

    Физическая активность

    Занятия с отягощением

    Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

    Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

    1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
    2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
    3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
    4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

    Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

    Базовые упражнения

    Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

    Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

    Пример программы тренировок в тренажерном зале

    Тренировка 1:

    1. Тяга Т-штанги.
    2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
    3. Жим штанги или гантелей лежа.
    4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
    5. Французский жим штанги лежа.

    Тренировка 2:

    1. Приседания.
    2. Выпрямление ног на тренажере.
    3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
    4. Жим гантелей сидя на скамье.
    5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

    Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

    Другие виды физической активности

    Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

    • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
    • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
    • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
    • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

    Исключение вредных привычек

    Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

    Дополнительные рекомендации для повышения гормона

    • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
    • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
    • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
    • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
    • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
    • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
    • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

    Полезные книги по теме

    «Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

    Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

    • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
    • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
    • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
    • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
    • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
    • И другое.

    К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

    Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

    «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

    Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

    • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
    • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
    • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
    • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
    • Методы диагностики андрогенного дефицита.
    • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
    • И другое.

    Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

    Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

    Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

    Часть 2. Питание мужчины

    Часть 3. Нутрицевтики

    Часть 4. Общая философия

    Выводы

    В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

  • Добавить комментарий