Бег польза и вред

В чём польза бега для мужчин?

Мужская сила и бег

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Многих мужчин, желающих укрепить здоровье и поднять свою потенцию, интересует, помогут ли им занятия бегом. В этой статье мы рассмотрим, как взаимосвязаны оздоровительный бег и здоровье мужчин, как правильно заниматься бегом. Часто мужчины считают бег панацеей от всех бед, не зная, что он имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

Как влияет бег на потенцию

Разберемся, как бег влияет на потенцию и общее самочувствие мужчины. Спорт и фитнес оказывают большое влияние на работу всего организма человека. Во время пробежек активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и нервной системы, усиливается кровообращение. При этом выделяются несколько видов гормонов, в том числе гормон эндорфин, который называют гормоном радости. Все это оказывает воздействие на сексуальное желание и потенцию. Положительное влияние бега на потенцию, а также качество и длительность полового акта, происходит при условии умеренных и правильных тренировок.

Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливостиБег – несомненно, полезный вид спорта

Чем полезен бег для мужчин

  1. Бег, как и другие занятия спортом, дает организму необходимые физические нагрузки, удовлетворяет потребность тела в движении.
  2. Кровь во время бега лучше питает ткани и все органы тела, в том числе и половых органов, убирает застойные явления в малом тазу.
  3. Пробежка на свежем воздухе повышает устойчивость психики, снимает нервное напряжение и стрессы – самые большие враги мужской потенции.
  4. Умеренный бег трусцой позволяет организму усиливать выработку мужского полового гормона – тестостерона, чем и определяется основная польза бега для мужчин.
  5. При регулярных занятиях бегом улучшается обмен липидов, растет объем мышечной ткани, уменьшается жировая прослойка, что полезно для похудения.

Вред бега для мужского здоровья

Вред мужской потенции могут принести только долгие занятия бегом на длинные дистанции. Длительные изнуряющие тренировки понижают уровень тестостерона и повышают уровень стрессового гормона кортизола. Это воздействует на мужскую силу особенно пагубно. Нехватка тестостерона приводит к острому энергетическому дефициту и долгому восстановлению мышечной силы.

загрузка...

Для суставов бег такого типа также вреден, приводя к повышенным нагрузкам и преждевременному изнашиванию.

Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от полаЭтот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови

Кому и когда противопоказаны пробежки

Не рекомендуется бегать, если у вас:

  • гипертония 2-3 степени, порок сердца, стенокардия;
  • тромбофлебит, атеросклероз и варикоз нижних конечностей;
  • злокачественные онкологические заболевания;
  • заболевания суставов и травмы опорно-двигательного аппарата;
  • грипп, ОРВИ и бронхолегочные заболевания (запрещено заниматься первые 2 недели после болезни, если не перешло в хроническое течение);
  • бронхиальная астма, ХОЗЛ и туберкулез;
  • хронические заболевания в период обострения;
  • еще не прошел период реабилитации после хирургических операций;
  • заболевания мочевой системы, камни в почках и печени.

Что лучше: утренняя или вечерняя пробежка?

Если есть возможность, вы можете выбрать любое время пробежки, однако утренние часы — самые оптимальные. Лучше бегать по утрам с 6 до 9 часов, положительный результат для организма в это время будет самый максимальный. Особенно важен ранний утренний бег в жаркие летние дни.

Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной тканиБег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф

загрузка...

Как часто и много нужно бегать?

Основные правила, которые стоит запомнить: тренировки не должны истощать резервы организма. Три-четыре раза в неделю по 30-40 минут – оптимальная физическая активность, которая принесет пользу здоровью. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном движении, бег можно заменить спортивной ходьбой.

При наличии физических данных записаться можно и на занятия другими полезными видами спорта, например, плаванием.

Подготовка к бегу

Пробежки, как и любой другой вид физических нагрузок, требует подготовки:

  • тем, кто только приступает к занятиям, нужно начинать с 15-минутной ходьбы для поднятия мышечного и сосудистого тонуса, чередуя неспешное движение с динамичным бегом;
  • только после нескольких прогулочных тренировок можно приступать к занятиям на беговой дорожке;
  • перед началом пробежки нужно в течение 15 минут легкой разминкой разогреть основные группы мышц, двигаясь от головы к стопам ног;
  • можно использовать любые известные упражнения для разминки, продолжительность каждого упражнения одна-две минуты, выполняют их плавно и в медленном темпе.

Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонусБег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы

Основные правила, которые сделают бег полезным

Для того, чтобы бег и потенция сочетались максимально эффективно, старайтесь придерживаться следующих правил:

  • выбирайте такие маршруты, чтобы продолжительность движения не превышала 30 минут, особенно в первые недели тренировок;
  • важна регулярность, бегать желательно 3-4 раза в неделю, тогда не только половая, но и все системы организма начинают функционировать лучше;
  • заниматься необходимо также другими спортивными занятиями, для поднятия тонуса тела желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки в тренажерном зале;
  • разминайтесь для подготовки мышц к физическим нагрузкам, особенно важно разминать голеностопный отдел, подвергающийся максимальным нагрузкам при движении;
  • полезно научиться смешанному дыханию во время бега – одновременному вдоху, а затем и выдоху через рот и нос;
  • нужно освоить брюшное диафрагмальное дыхание, это позволит организму удовлетворить высокую потребность в кислороде во время тренировок;

Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессовЛегкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода

  • перед утренним бегом желательно съесть легкий завтрак, а в вечернее время можно бегать через два часа после еды;
  • не переедайте, если вы совсем мало перекусили утром, это принесет больше пользы, чем пробежка после плотного завтрака;
  • пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, количество выпиваемой в день жидкости нужно увеличить до 2-х литров.

Как и где правильно бегать для повышения потенции

Очень важен рельеф маршрута беговых тренировок. Чтобы нагрузка на все мышечные группы была равномерной, на дистанции должны быть подъемы, чередующиеся со спусками. Лесопарковая зона с грунтовыми дорожками благоприятна для начинающих. Дело в том, что асфальтовые беговые дорожки дают большую нагрузку на сердце и сосуды, суставы и позвоночник.

Если бегать в лесу или парковой зоне нет возможности, надо приобрести качественные кроссовки с хорошими амортизационными качествами подошвы.

Программа бега для мужчин

Полезный совет перед стартом: перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным врачом, который оценит общее физическое состояние организма и порекомендует необходимую нагрузку. Он поможет составить программу тренировок с учетом ваших возможностей и противопоказаний, особенно если возраст превысил 40-летний рубеж. Индивидуально подобранная тренировочная система только укрепит мужское здоровье и поможет улучшению половой жизни мужчины.

Бег улучает кровоток, в т. ч и в «мышце любви», а также способствует выработке тестостеронаБег – это хорошая тренировка выносливости и характера

Простой тест позволит быстро оценить ваш уровень физического состояния:

  • если поднимаетесь на четвертый этаж легко и без одышки, у вас сильный уровень подготовки, можно заниматься бегом 2 раза в неделю продолжительностью более 30 минут;
  • если есть небольшая одышка, сердечный ритм незначительно повысился – это средний уровень подготовки, бегать нужно 3-4 раза в неделю по 20 минут;
  • когда после подъема появляется сильная одышка, сопровождающаяся частым сердцебиением, уровень физической подготовки организма – низкий, заниматься бегом желательно в медленном темпе по 10 минут, но 5-6 раз в неделю.

Правильный подход к тренировкам – умеренность и постепенность. Длительность и темп бега должны возрастать постепенно, чтобы не была чрезмерной нагрузка на сердце и суставы: начиная с 10-15 минут до 40-60 м. Со временем можно увеличить количество тренировок и длину маршрута, оптимальная частота занятий – от трёх до пяти раз в неделю.

Отзывы мужчин

Подавляющее большинство мужчин, которые решили вести здоровый образ жизни и занялись беговыми тренировками, отмечали улучшение общего самочувствия, поднятие настроения, усиление либидо, обострение ощущений и поднятие потенции после бега.

Подведём итоги

Бег для здоровья мужчин в умеренных количествах полезен, если придерживаться основных правил занятий и тренироваться регулярно. Организм окрепнет, и потенция усилится, если вы будете делать по одной пробежке для здоровья хотя бы через день, не допуская излишних физических нагрузок, в особенности бега на длинные дистанции. Занятия спринтом и интервальным бегом на короткие дистанции полезнее для потенции, чем бег на длинные дистанции, который может даже ухудшить потенцию.

Польза и вред применения пояса с турмалином и магнитными вставками

Об энергетике камней знали еще в глубокой древности. Недаром правителям подбирали украшения в соответствии с датой их рождения, именем, фазой Луны и по другим признакам. Считалось, что «неправильные» украшения способны значительно ухудшить не только настроение, но и общее самочувствие, стать причиной разнообразных заболеваний. А подходящие камни помогают в лечении недугов, насыщают человека жизненной силой и энергией. По такому принципу и были разработаны турмалиновые пояса с магнитами, которые широко используются для терапии и профилактики множества заболеваний.

ПоясПояс

Что это за изделие?

В энергетическом плане турмалин – очень сильный камень, который накапливает энергию света и тепла и отдает ее тканям человека. Активность минерала можно усилить при помощи магнитной вставки. Поэтому турмалиновый пояс для спины представляет собой ремень из плотной эластичной ткани, в которую вплетены заряженные нити с вкраплениями этого минерала.

В поясе есть и более крупные кристаллы турмалина, причем большие (диаметром до 2,5 см) перемежаются с маленькими (размером около 2 мм). Расположены они так, чтобы максимально охватить пораженные недугом ткани тела. Между турмалиновыми кристаллами находятся несколько магнитов, которые используют для повышения эффективности терапии. Более подробно устройство пояса можно рассмотреть на фото на сайте изготовителя.

На сегодняшний день ремни с кристаллическим турмалином изготавливают различные компании. Многие предпочитают заказывать подобные изделия из Китая, польстившись на относительно невысокую стоимость. В таком случае специалисты рекомендуют обратить внимание на продукцию фирм Нималарга Фойдали или ТианДе. Турмалиновый пояс Нуга Бест – это высшая ценовая группа таких изделий. Помимо кристаллов из турмалина, в ткань ремня встроены электроды, которые работают как активный миостимулятор, многократно усиливая воздействие на организм этого целебного камня.

Принцип действия и основные показания

Знатоки китайской медицины утверждают, что практически все недуги возникают из-за недостатка кровообращения в клетках. Особенно ярко это проявляется при разнообразных поражениях соединительной ткани. Дело в том, что хрящи способны восстанавливаться, правда для этого иногда необходима дополнительная фармацевтическая поддержка (так, существует отдельный тип лекарственных препаратов – хондропротекторы). Однако деление клеток соединительной ткани возможно только при активном кровотоке в суставах.

Приток крови также способствует уменьшению воспаления, отека. Гораздо быстрее выводятся и токсичные продукты метаболизма. По мере восстановления хрящевых клеток нормализуется уровень синовиальной жидкости, которая выполняет роль смазки при соприкосновении суставных структур.

Подобные патологические процессы затрагивают участки, подверженные максимальной нагрузке. Это область поясницы, шеи и коленей. Поэтому лучше приобретать комплект турмалиновых изделий, который обычно включает пояс с магнитами, наколенники и специальную накладку на шею. Надевать пояс можно при следующих заболеваниях:

  • Ревматизм грудного или поясничного отдела.
  • Остеохондроз.
  • Грыжа позвоночного столба как в стадии обострения, так и в период ремиссии.
  • Артрозы и артриты.
  • Искривления позвоночника.

Дополнительно турмалиновым ремнем с магнитом рекомендуют пользоваться и при застойных явлениях в области малого таза и желудочно-кишечного тракта, включая печень и желчный пузырь, при простатите, проблемах с половой и мочевыделительной системами. Применение турмалинового пояса также оправданно и для профилактики образования конкрементов в почках, спаек после операций. Он способен заменить различные пластыри, которые вызывают сильное жжение и боль, но приносят лишь кратковременное облегчение. Наколенники с магнитами и вкраплениями камня можно использовать в таких случаях:

  • Последствия травм, переломов и ушибов коленей.
  • Дисплазия соединительной ткани.
  • Артриты, протекающие с поражением крупных суставов.
  • Варикозное расширение вен конечностей, в том числе осложненное тромбофлебитами.

Турмалиновые наколенники с магнитами часто советуют и профессиональным спортсменам. Эти изделия сокращают период реабилитации после растяжения или разрыва связок, устраняют мышечные боли, помогают вывести скопившуюся молочную кислоту, стимулируют кровоток и снижают нагрузку на венозную систему. Магнитный пояс на шею с турмалиновыми вставками необходимо использовать при таких недугах:

  • Нарушения мозгового кровообращения, вызванные атеросклерозом либо другими причинами.
  • Защемления нервов.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Головные боли, включая мигрени.
  • Преходящие нарушения слуха и зрения.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Чувство усталости и разбитости.
  • Бессонница.

Если принимать во внимание мнение врачей, в фазе обострения воспалительных заболеваний позвоночника либо других органов необходимо квалифицированное лечение с приемом рекомендованных специалистом лекарственных препаратов. Однако те, кто пользуются поясом с магнитами и турмалиновыми вставками, утверждают, что период обострения и вовсе не наступает. Заболевания остаются в постоянной ремиссии, и постепенно вся симптоматика исчезает.

Принципы терапии и меры предосторожности

Подобная продукция выпускается многими фирмами, пояса и наколенники могут сильно отличаться в зависимости от размеров турмалиновых кристаллов и магнитов. Правильное использование, сроки, на протяжении которых рекомендуется носить изделие, и продолжительность лечения описывает инструкция по применению к каждому конкретному ремню. Обычно производитель рекомендует смочить кожу проточной водой, затем плотно обмотать пояс либо наколенники и оставить их на 5–10 минут. Подобную процедуру следует повторять дважды в день в течение недели.

Затем продолжительность использования турмалиновых изделий с магнитами постепенно увеличивают до 10–15 минут. Общий курс лечения составляет около 3 месяцев, потом необходимо обязательно сделать перерыв не менее чем на 30 дней. Следует учитывать, что турмалиновые кристаллы имеют ограниченный заряд, приблизительно на 7–10 дней. Для возобновления активности камней достаточно оставить изделие на солнце или возле любого источника тепла (батареи, обогревателя и т. д.) на несколько часов.

По отзывам врачей, турмалиновый пояс с магнитами очень эффективен для лечения и профилактики заболеваний соединительной ткани и внутренних органов. Но его применение в некоторых случаях лучше ограничить. Противопоказания к использованию подобной продукции включают беременность, кормление грудью, воспалительные процессы неясной этиологии, особенно сопровождающиеся лихорадкой, выраженные нарушения работы эндокринной системы. На коже в области наложения пояса либо наколенников не должно быть открытых ран или сыпи.

Боремся с лишними килограммами

Утягивающий пояс с турмалином и магнитами также способен активировать кровоток и в жировой ткани. Самой проблемной зоной у женщин и мужчин служит область живота. Доктора уверены, что эти отложения реально убрать при помощи активизации процессов расщепления жира и его дальнейшего превращения в энергию. Поэтому турмалиновый пояс для быстрого похудения советуют использовать непосредственно перед физической нагрузкой.

Те, кто пользовались изделиями с этим камнем, оставляют только положительные отзывы. Такие накладки прекрасно помогают снять боль, воспаление и напряжения, их эксплуатация не требует много усилий и специальных медицинских знаний, а заряжает минерал обычный свет или тепло. Именно поэтому доктора рекомендуют турмалиновый пояс с магнитными вставками при первых симптомах заболеваний позвоночника и суставов, при избыточном весе и других недугах, вызванных застойными процессами.

Menspot.ru » Обзоры

  1. Ответить

  2. Ответить

  3. Ответить

  4. Ответить

  5. Ответить

  6. Ответить

  7. Ответить

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Ответить

Добавить комментарий